COURS DE GROUPE

Le Gym Espace Forme vous offre une grille de cours de groupe variée hebdomadaire avec nos entraineurs certifiés.

Pendant la COVID-19, veuillez prendre note que nous ne prêterons plus les tapis de yoga, les élastiques et les serviettes. Prière d’apporter votre propre équipement.

Cardio Tonus

Entrainement par intervalle : cardio et poids. Une combinaison de plusieurs activités utilisant différents équipements rendra votre entrainement très efficace.

Cardio Vélo

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire. Le classe se déroule dans un environnement stimulant avec de la musique entrainante. Cours sur réservation seulement au 514-766-1208 poste 227.

Cardio Boxe

Entrainement par intervalle : cardio (mouvement d’aérobie et de boxe) et musculation.

Zumba

Cours basé sur l’enchaînement dynamique de plusieurs danses dont le merengue, la salsa, etc.

Gym Sénior

Pour un entrainement complet basé sur l’équilibre, la coordination et le tonus musculaire tout en s’amusant.

Body Tonus

Tous les principaux groupes musculaires sont sollicités pour développer votre endurance. Une combinaison de plusieurs activités utilisant différents équipements rendra votre entrainement complet.

Yogalates

Cours s’inspirant du yoga et du pilates. En plus de bruler des calories, cette activité vous aidera à allonger et à tonifier votre corps.

Étirements Dynamiques

Mélange de plusieurs méthodes d’étirements. Lors de cette activité, vous maximisez l’amplitude et l’endurance articulaire ainsi que votre mobilité et flexibilité.

Yoga Flow

Cours visant à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux enchaînements de différentes techniques.

Yoga Vinyassa/Ashtanga

C’est un type de yoga plus rigoureux que le yoga flow. Chaque mouvement est lié à votre respiration. Si vous avez des muscles ou des articulations sensibles, ce n’est peut-être pas l’activité pour vous.

TRX

Entraînement à l’aide de TRX (équipement d’entraînement de suspension pour des exercices de résistance du corps). Il permet d’améliorer votre endurance, cardio et force.

Tabata

Entrainement par intervalles, alternant des périodes d’exercices intenses avec périodes de récupérations actives. L’utilisation d’équipements variés vous permettra de repousser vos limites en toute sécurité.

Bootcamp

Conçu pour améliorer la force et la forme physique grâce à une variété d’exercices d’intensité variable.

Abdos & Fessier

Entrainement ciblé sur le bas du corps et abdominaux qui s’inspire du pilates. Les exercices dynamiques allongeront et tonifieront votre corps en plus de vous faire bruler beaucoup de calories.

Votre abonnement Gym Espace-Forme, vous permet de vous connecter aux quelques cours de groupe donnés sur Zoom en tout temps, en temps réel et en rediffusion. Nous vous invitons à CLIQUER ICI pour plus de détails.

Pour toutes questions concernant nos cours de groupes, veuillez contacter Jennifer Morse au jmorse@tennis-ids.com