Cours de groupe
Le Gym Espace Forme vous offre une grille de cours de groupe variée hebdomadaire avec nos entraineurs certifiés. Tous nos abonnements Gym et certains de nos abonnements Tennis vous donnent un accès complet à nos cours de groupe. Réservés exclusivement à nos membres.
Grille de cours de groupe
Description des cours
Cardio vélo
L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire. Le classe se déroule dans un environnement stimulant avec de la musique entrainante.
Étirements dynamiques
Alternance d’exercices d’étirements statiques et de mobilité. Le but étant d’améliorer la souplesse, la stabilité et de prendre un moment pour se relaxer.
Pilates
Le pilates sur tapis est une méthode douce axée sur la flexibilité, la force et l’endurance musculaire. Les exercices renforcent les muscles profonds, améliorent la posture et favorisent l’équilibre du corps.
Entraînement en circuit
Un circuit dynamique combinant des exercices pour le haut et le bas du corps, le cardio et les abdominaux. Chaque station est conçue pour vous permettre de choisir votre propre niveau d’intensité, ce qui le rend parfait pour tous les niveaux de forme physique et tous les objectifs personnels.
Club de course Espace Forme
Rejoignez notre club de course à pied pour des sorties conviviales de 5 km ou d'environ 30 minutes autour du quartier du club de tennis. Pour les membres du gym à la recherche d'une communauté de course. Ouvert à tous les niveaux, ce cours hebdomadaire favorise la santé, la performance, les rencontres et la découverte des environs de l’Île-des-Sœurs.
Zumba
Un entraînement complet mêlant cardio, renforcement musculaire et souplesse sur des rythmes festifs. Inspirée de danses latines, africaines et internationales.
TRX
Entraînement à l’aide de TRX (équipement d’entraînement de suspension). Il permet d’améliorer votre endurance et force.
Cardio Tonus
Un entraînement par intervalles combinant exercices cardiovasculaires et musculation. Utilisation de divers équipements pour un travail complet et des résultats optimaux.
Bootcamp
Un entraînement complet en circuit pour développer force et forme physique grâce à des exercices variés et à intensité modulable.
Gym Sénior
Pour un entrainement complet basé sur l’équilibre, la coordination et le tonus musculaire tout en s’amusant.
Musculation Totale
Entraînement complet de musculation ciblant tous les groupes musculaires, utilisant une variété d’équipements.
Yoga Flow
Pratique de yoga dynamique dans laquelle chaque posture est synchronisée avec la respiration. Ce cours vise à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux enchaînements de postures.
HIIT
Entraînement en intervalles à haute intensité. L’entraînement par intervalle permet d’enchainer un effort maximal suivi d’un temps de repos. Le programme combine musculation et cardio.
Nous nous réservons le droit d'annuler définitivement un cours si le minimum de cinq participants n'est pas atteint sur une base régulière.
Pour toute question concernant nos cours de groupe, veuillez écrire à lpauze@tennis-ids.com.
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